[...] jest głównie przez kasę , szkołę , zmęczenie i stagnacje.Zawsze mnie łapie coś takiego w pewnym momencie że nie widzę efektów i po prostu motywacja leci na łeb ostro wtedy.Toleruję laktozę bardzo dobrze , jedyny przypadek kiedy czuje że muli mi jedynie gdy wypije kawę z mlekiem.Mleka nie pije w masakrycznych ilościach ale w dzień jak [...]
[...] bardziej niż jestem ulany %-) Czyli celem będzie raczej te 95kg i wzwyż :-) Wygrzebałem dzisiaj stare zdjęcie z okresu mojego życia w którym istniał tylko "komputer" sport wtedy był mi obcy i byłem jednym słowem leniwy na maksa. Oto jak to wyglądało cały dzień , brzuch większy niż klata i stukanie w bezsensowne gry %-) [...]
[...] lepiej postawic na regeneracje .Jeszcze dodatkowo co bym dorzucil ,to totalne ladowanie rzarciem i weglami na dzien treningu klatki i nastepny dzien odpoczynku. Jezeli to podziala to nie przerywaj takich treningow i zostaw ten dzien odpoczynku , ewentualnie dorzuc wtedy jedno cwiczenie.
[...] ciężaru; uwielbiam ściąganie drążka wyciągu górnego do karku :-} , mam lekki problem z przenoszeniem sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej... bo ciężko mi się wtedy utrzymać w takiej pozie, żeby w trakcie ćwiczenia plecy nie bolały, natomiast po ćwiczeniu żadnych problemów w związku z tym nie było (duża różnica będzie jakbym leżała [...]
[...] słodkie mam popołudniu i wieczorem. Wiem, że istnieje teoria, że powinno się spożywać owoce do 15, byle nie za późno, ale spróbuję słodkie umieścić popołudniu/ wieczorem, bo wtedy najczęściej się tego domaga mój organizm i postarać się umieszczać białko w większości posiłków, może to coś da w kwestii napadów na jedzenie :-). W końcu znalazłam [...]
[...] on za mało węglowodanów ?? białka bym mu tez dorzucił tak ok 150g. na dzień Sam byłem kiedyś ektomorfikiem i musiałem naprawdę duuuuużo wpi.....ć żeby ruszyć masę a jadłem wtedy około 5000kcal na dzień. Miałem wtedy 19 lat , wzrost 190cm i waga 65 kg. pim_pom, zobacz mój temat "placki z płatków owsianych i białka' to dobra rzecz, bo możesz [...]
[...] to faktycznie, nie zwrocilem na to uwagi predzej. Pomimo tego wszystkiego, chcialbym jeszcze tylko dodac ze zawsze bylem dosc gruby i jeszcze ok. rok temu wazylem +/- 67kg i wtedy bylem po prostu chudy, nie mialem zbytnio miesni ani nic. Silny nigdy nie bylem i dopiero teraz tak naprawde na tej masie zaczalem widziec w niej przyrosty dlatego tez [...]
[...] i kosztuje 50% tego co schering, inaczej ryzyko zbedne. Po czym poznales legit oxe? 40mg da po 2 tyg da ci opowiedz, stawy musza byc jak nowiutkie, a apetyt spadnie - wtedy wiesz ze oxa, ja bym nie wierzyl w te firmy co podales i polowal na la pharme, bo genesis obecnie to tez pier.dolona sciema Do rzeczy, jezeli mozesz pocianac prime [...]
Zaległy wpis sobotnio - niedzielno - poniedziałkowy. Były to dni nietreningowe niestety. Powodem było ogólne zmęczenie - mam nogi ciężkie jak 100ton. Góra ciała też pobolewała, dzisiaj juz odrobinke lepiej ale w pracy nadwyrężyłam lewą rękę, a dokładnie naramienny i boli okrutnie. Dodatkowo mało spałam ostatnimi czasy a duzo pracowałam tak więc [...]
[...] można ugotowac wszystko tak, jak ma byc. To, ze traktuję ten konkurs jako mobilizator jest również spowodowane tym, ze goni mnie czas do mojego ślubu. Chciałabym przejść mega metamorfozę bo wiem, ze dam rade i bardzo chcę! Mnie nawet te suple nie interesują bylebym miała dopasowany trening i diete - wtedy moge walczyć z zaangażowaniem na 1000%!
[...] tego moge rano biegac 45min, nie od razu, na poczatek po 10min marszu, no i wieczorem jak juz sie obrobie z majdanem moge ok pol godz cwiczyc, wiecej nie dam rady, bo jestem wtedy juz padnieta a jeszcze probuje pisac doktorat. Ale tyle mysle ze mi sie uda wygospodarowac czasu. Co o tym myslisz? Jakbys mogla jeszcze cos mi poradzic z dieta. Jest [...]
[...] wydajną rozgrzewkę, ale moim zdaniem nie dojdzie do maxymalnej hipertrofii przy pierwszych 2 seriach, dla tego typu treningu alternatywą jest ćwczenie odwrotną piramidą, wtedy wchodzimy na największy ciężar wtedy gdy mamy najwięcej sił i analogicznie zmniejszamy obciązenia a zwiększamy powtórzenia co do maxymalnej hipertrofii to lepiej zrobić [...]
[...] ten marsz do 1,5h co wiecej, przy diecie redukcyjnej powiedzieli, że przedtreningiem lepiej nie jeść węgli tylko wypić białko i zarzucić Lkarnityne, która to da mi energie wtedy organizm nie traci czasu na spalenie tych węgli które pochłonęłam tylko od razu zajmuje sie tłuszczem moim no a aeroby na czczo jakieś komentarze co do tego?? koljna [...]
[...] 20 dniach dorzuciłem 4 tabsy olimpowskiego tribulus 90. co do popędu to żadnej tam zmiany nie zaobserwowałem, bardziej siła sugestii i czasem faktycznie ochota nachodziła wtedy gdy nie powinna, co do agresji o której niektórzy wspominali też nie zanotowałem, jak ktoś jest głupim butem to zawsze jest agresywny (do czasu aż po mordzie nie [...]
[...] naturalny ruch ktorego nie ma w zza. co to za sniadanie ? po co platki kukurydzianie ? gdzie bialko ? logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie byloby mozliwosci chyba i wypraszam sobie mowienie do mnie "robaczku kochany" bo jestem niemilym s****ielem [...]
A zapraszam. Choć dzisiaj nic wielkiego się nie wydarzy w temacie, bo wolna sobota jest Wtedy nie ćwiczę, choć dietę trzymam. Ps. tak dzisiaj sobie pomyślałem, że na ten fat co mi został, to może z tego jest naciągnięta skóra przez te wszystkie tłuste lata. Może to 50% stanowi. Bo jakoś tak dziwnie mam to rozłożone. Góra brzucha jest ok. Nie ma w [...]
[...] co jest dla Ciebie bezpieczne i pomoże osiągnąć cel, bo to co teraz robisz nie prowadzi raczej do niczego dobrego. Poczytaj wnikliwie jednak o FBW i ułóż coś sensownego, tak bym radził Albo ćwicz splitem jeśli takie treningi Ci odpowiadają, wtedy musisz to podzielić i trochę zmodyfikować, ale ja bym jednak obstawał w Twoim przypadku za FBW..
[...] polskie realia i co? I nic? Statystycznie pewnie żadnej różnicy między tymi co ich nie stać a tymi co ich stać . Niestety. Jak zaczynałem pracować tam ponad 10 lat temu to wtedy był duży nabór do firmy na różne stanowiska. Często przychodziły młode osoby które jakbyś zobaczył jak się zmieniły to byś nie uwierzył. Każdemu średnio pewnie przybyło [...]
[...] zwierzęcej nieprzytomności? Ostatnio jednak zdarza mi się sięgnąć po alkohol. Butelka ajerkoniaku wystarcza mi na 2 miesiące. Czasami strzelę 50-70g przed snem (melatonina wtedy szybciej/mocniej działa :-D ) W wyjątkowych okolicznościach porcja łyskacza, koniaku, śliwowicy. W ciągu ostatnich 4 lat wypiłem około 5 piw, w tym jedno bezalkoholowe [...]
[...] wyskoczyć z siłki oddać chip i rozciągać się np. w szatni, albo na holu ku uciesze gawiedzi. Jak czasem wyskoczę z siłki, to w domu doprawiam lekkim aerobem z kettlem. I wtedy się rozciągam. W większości przypadków spacer do domu zabija we mnie ochotę na rozciąganie. Muszę z tym walczyć. Na drugiej siłce... nikt nie przewidział takich [...]
Bellafiore na redukcji
